У детаље

Продужите живот до 3 године са само 15 минута кретања дневно

Продужите живот до 3 године са само 15 минута кретања дневно

Физичке вежбе одржавају нас у форми и благотворно утичу на здравље. Тајвански истраживачки тим успео је да израчуна тачно колико вам помаже 15 минута вежбања дневно.
Истраживање је засновано на подацима које је прикупио Тајвански национални институт за здравствена истраживања од преко 400 000 пацијената у периоду 1996-2008. И показало је благотворан утицај кретања на целокупно здравље и превенцију рака.

Физичке вежбе, интензитет и ефекти

Тајвански стручњаци примијетили су јасну разлику између оних који имају потпуно сједећи начин живота и оних који су мање активни, радећи око 15 минута вјежбања дневно. Друга група има очекивани животни век до три године, кажу истраживачи. Преурањена смртност смањена је за 14% код оних који су правили најмање 15 минута кретања дневно.

Благотворни здравствени ефекти повећавају се током трајања физичких вежби, али само до 100 минута дневно, након чега остају стабилни.

Истраживачи су такође показали да два сата интензивне физичке активности недељно имају исте ефекте као четири сата умерене физичке активности. Чак и ако није важно време изабрано за интензивно вежбање, лекари не препоручују да се раде само викендом.

Свакодневно кретање има антиканцерогени ефекат

Након анализе комплетне медицинске документације више од 400.000 пацијената, специјалисти на Тајвану су закључили да се ризик од рака смањује за 11% код оних који се мало крећу дневно, у поређењу с онима који су потпуно седећи. За сваких додатних 15 минута вежбања, ризик се смањује за још 1%.

На основу тих података, истраживачи тврде да свакодневна фитнес рутина има исте ефекте на организам као и престанак пушења.

Уживајте у предностима здравог начина живота који ће вам помоћи да живите дуже и уврстите у свој дневни распоред најмање 15 минута вежбања.

Аутор: Теодора Гхеоргхе

Ознаке покрет вјежбе Здравље

Видео: SPIES - Episode 2 eng sub. РАЗВЕДЧИЦЫ - Серия 2 (Септембар 2020).