У детаље

Летња жудња за трудницама. Рецепти и савети

Летња жудња за трудницама. Рецепти и савети

Трудноћа током лета може родити врло необичне жудње, тако да имамо неколико рецепата и савета посебно за трбух у овој сезони. Љето је сјајна сезона за затрудњење, али постоје и нека љетна искушења која би труднице требало да избјегавају. Лето је пуно свежег воћа и поврћа, пуно витамина. Имате бесплатне купине, диње, купус, парадајз, краставце, зелене јабуке итд.

Пазите да их темељито оперете, укључујући салате које су већ припремљене и продате у кеси, да уклоните све бактерије.

Труднице и роштиљ

Ако је лето, сезона је роштиљања. Сигурно ћете бити позвани на много роштиља и можда ћете организовати забаву за роштиљ.

Роштиљ је врло забаван, али може бити и опасан због меса које има довољно негативних проблема. У реду је јести месо са роштиља, али пазите да га добро не скувате, а не „у крви“, да не садржи сирове делове (ружичасте или црвене боје из којих излази нешто крви). А производи из трговине, попут саламе, представљају одређени ризик и препоручује се избегавање у највећој могућој мери.

Многе труднице преферирају летњу салату са мајонезним сосом. Трговачке салате праве се од пастеризованих јаја, тако да оне углавном не представљају ризик за ваше здравље. Водите рачуна о домаћим производима од јаја, попут чоколадне пене или свежег мајонеза, који могу садржати трагове сирових јаја. Кувајте јаја док беланца и жуманце више не буду течни.

Сладолед, звезда сезоне, диван је начин да се охладите и такође је врло укусан. Али немојте јести свежи сладолед са врхњем или јајима, истим образложењем као горе.

Још један укусан и храњив начин за хлађење током лета је пити сок од поморанџе. Сок свјеже поморанџе богат је витамином Ц и фолном киселином и добар је извор калијума. Калијум помаже при снижавању високог крвног притиска, што је уобичајена опасност у трудноћи.

Ако желите храну која није хранљива за вас и бебу, покушајте са следећим стратегијама:

• Пронађите здраве алтернативе. Ако жудите за слаткишима попут чоколаде или пецива, можете пронаћи здраву алтернативу слатким и хранљивим намирницама попут грожђица или сушеног воћа. Можете пробати и смрзнути јогурт или смрзнуто воће.

Нађите нешто друго да урадите. Ако вас привлачи одређена храна коју не би требало да једете, устаните и радите нешто друго. Можете прошетати, прочитати књигу или разговарати с пријатељем телефоном. Држите ум све док то не пожелите. Можете чак попити и чашу воде (неке жене мисле да вода задовољава њихову жељу за јелом).

Ево неколико рецепата за здраве грицкалице, идеалних за вреле летње дане и не само:

Рецепт за смрзнути јогурт са воћем

састојци

Јогурт (било које врсте, било које марке)
млеко
Свјеже воће, смрзнуто воће или воћни сок (било којег укуса)
Стари или стари
Контејнер за сладолед или коцке леда

Како се припремити

У блендеру сипајте јогурт, млеко, шећер и воће. Ове мере нису важне колико дуго је крема довољно танка да се може обликовати. Ако је састав превише густ, сипајте млеко да га разређује. Ако плодови имају семенке, састав можете натерати кроз ситно сито.

Састав излијте у облике и држите у фрижидеру најмање 2 сата.

Броколи рецепти са шаргарепом

састојци

шаргарепа
броколи
кукуруз
уље
мирођија
со

Како се припремити

3 шаргарепе исечене на коцкице у лагано посољеној води, додајте 600 г грашка, 1 брокуле неотворену и оставите да прокуха. Ољуштите исјецкано поврће, оциједите их и ставите на неколико кашика уља, на тихој ватри, заједно са 200 г конзервираног кукуруза. Оставити да добро продире, додати сол и сецкани копар.

Рецепт послао кандрутза

Ознаке Прехрана током трудноће Прехрана у трудноћи Прехрана у трудноћи