Кратак

ТЕСТ: Како изабрати прави сир?

ТЕСТ: Како изабрати прави сир?

Тест питања

Колико имаш година?

СВЕДОК ШЕШЕЉ - ОДГОВОР: 18-30 година

Б. 30-50 година

Ц. преко 50 година

Који је твој И.М.Ц.

СВЕДОК ШЕШЕЉ - ОДГОВОР: 18-23

Б. 23-25

Ц. 25-40

Да ли вас мери обим струка?

А. 80-90 цм

Б. 90-100 цм

Ц. преко 100 цм

Које су вредности крвног притиска?

А. 120/70 ммХг - 139/89 ммХг

Б. 140/90 ммХг - 159/99 ммХг

Ц. преко 160/100 ммХг

Вредност ваших триглицерида у серуму је:

А. 40 - 150 мг / дл

Б. 150 -250 мг / дл

Ц. 250 - 400 мг / дл

Серумска вредност вашег колестрола је:

А. 120-169 мг / дл

Б. 170 - 219 мг / дл

Ц. 22о-260 мг / дл

Колико често једете црвено месо недељно?

СВЕДОК ЈОВАНОВИЋ - ОДГОВОР: 1-3 пута

Б. 3-5 пута

Ц. дневно / неколико порција дневно

Колико често се крећете или ходате у будном ритму?

СВЕДОК ШЕШЕЉ - ОДГОВОР: Свакодневно 30 минута

Б. три пута недељно 30 минута

Ц. понекад / ретко

Ваша исхрана укључује једноставне угљене хидрате (слаткише, слатке производе, кексе, итд.):

СВЕДОК ЈОВАНОВИЋ - ОДГОВОР: 1-3 пута недељно

Б. 3-5 пута недељно

Ц. 5-7 пута недељно / дневно, неколико пута дневно

Вредности глукозе у крви на глави (нису узете) су:

А. испод 90 мг / дл

Б. између 90 - 110 мг / дл

Ц. преко 110 г / дл

Колико често пијете алкохол недељно?

СВЕДОК ЈОВАНОВИЋ - ОДГОВОР: 1-3 пута

Б. 3-5 пута

Ц. више од 5 пута недељно / више од једне дневне јединице

(Једна јединица: 150 мл вина = 40 мл јачине = 330 мл пива)

Колико порција поврћа поједете дневно?

СВЕДОК ШЕШЕЉ - ОДГОВОР: 4-5 порција

Б. 1-3 порције

Ц. порција поврћа неколико дана

Колико често једете млеко и сир?

А. 1-2 порције дневно

Б. 3 порције дневно

Ц. ретко / више од 3 оброка дневно

Колико порција сложених угљених хидрата, здравих, поједених дневно?

(Једна порција значи 30 г хлебног брашна, 75 г риже или куване интегралне тестенине, 25 г целог зрна итд.)

А. 6-12 порција дневно

Б. 2-6 порција дневно

Ц. једна порција / не / преко 12 порција

Ваш дневни утрошак енергије (дневни унос калорија, који укључује ниво физичке активности и базални метаболизам) су:

А. преко 2500 кцал -ацтив (а), увек у покрету, редовно вежбајте физичке вежбе

Б. 1700-2200 кцал - релативно активан, иде дугим путем

Ц. испод 1700 кцал-сит (а)

Тумачење теста

Дајте себи:

  • 0 бодова за сваки А
  • 1 бод за сваки Б
  • 2 поена за сваки Ц

0-14 бодова

Можете јести све врсте сира: свеже, зреле са јаким укусом (Пармезан, Пецорино) са плавом плијесни (Рокуефорт, Горгонзола), меке (Цамемберт, Брие) или полу-меке (Гоуда, Едам, Проволоне).

Препоручује се конзумирање 1-2 оброка дневно, у количинама од 30-50 или 100г, у зависности од врсте сира.

Пазите, међутим, да прерађени сиреви: топљени, емулгирани и посути сир имају висок удио масти и малу храњиву вриједност.

15 -20 бодова

Можете јести све врсте сира. Наведена је порција дневно 30-50 или 100 г, у зависности од врсте сира.

Најприкладнији избори би били свежи, делимично намочени сиреви, кремасте конзистенције и умерених укуса, као што су: јечам, рикота, крављи сир, скута, или телемеауа, мозарела или домаћи.

21-30 бодова

Препоручује се конзумирање само свежих сирева, делимично обрађених, заједно са млеком и полу-одмашћеним пробиотичким јогуртом, у оброцима 1-2 пута дневно.

Целокупни млечни производи садрже високо засићене масти, због чега их треба избегавати они који пате од кардиоваскуларне болести, дислипидемије (триглицериди и / или високог холестерола), гојазности и метаболичког синдрома, код особа којима је дијагностикован дијабетес или следе дијету .

Ознаке Делацо Сир Храна Храна за децу Метаболизам

Видео: Kako prepoznati pravi med (Септембар 2020).